إنقاص الوزن بسرعة يتطلب الاقلال من تناول الطعام او الاحساس بالشبع لفترات طويلة وذالك للحد من السعرات الحرارية الزائدة حتى يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون المخزنة ،أناقتى تقدم لك اليوم اهم الاطعمة التى تساعدك على انقاص الوزن بسرعة وفاعلية وهى :
[color=orange]ـــــــــ
الأفوكادو يحتوى الفوكادو على الدهون اغلير مشبعة والمفيدة للقلب والصحة العامة ، بالاضافة الى انة يساعد فى الاقلال من الكوليستيرول فى الدم ،تناول ثمرة متوسطة من الافوكادو يوميا يساعد على غنقاص الوزن بسرعة حيث يحتوى على 65 سعرة حرارية فقط.
البطيخ يحتوى البطيخ على كمية كبيرة من الماء والالياف ويعطى إحساس بالشبع لفترات طويلة كما انة قليل السعرات الحرارية ، وقد أثيتت الدراسات العلمية أنه يحتوي على مادة “الليكوبين” التى تقلل من الاصابة ببعض انواع السرطان وامراض القلب وفقدان النظر مع التقدم فى السن فاحرصى على تناول صحن يوميا من البطيخ .
السلمون يحتوى على زيوت الاوميجا 3 التى تحارب الدهون وتشجع الجسم على عدم تخزينها بالاضافة الى انة لا يحتوى على اى سعرات حرارية زائدة عن الحاجة ، فهي لا تتجاوز 160 سعرة حرارية لـكل 130 غراماً.
التوت تحتوى حبات التوت على فيتامين “B” و “C”والألياف وتنظم معدل السكر بالدم ، تناول بعض ثمار التوت مع كوب من الزبادى كطبق من الحلوى وقليل السعرات الحرارية .
البصل
يعتبر البصل مصدراً أساسياً لمادة الكيرسيتين المضادة للالتهابات والأكسدة بالاضافة الى انة يحتوى على مركبات الكبريت الى تساعد على خفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
الكينوا تحتوى الكينوا على نسبة عالية من الالياف وكل كوب من الكينوا يحتوى على 6 جرام من البروتين و 3 غرام من الالياف مما يساعد على تنظيم السكر بالدم والاحساس بالشبع لفترات طويلة مما يساعد على إنقاص الوزن بسرعة وفاعلية .
